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白噪音，告别嘈杂，提高睡眠质量

01.你还在失眠吗？

如今，随着科技的进步，生活水平的提高，智能手机被广泛应用。人们每日穿梭在车水马龙的城市中，已经很少再看到日出而作、日落而息的生活了。

于是，在快节奏的城市生活中，加班、熬夜、压力大是每个现代人都会遇到的问题。在这种环境影响下，当很多人想好好睡觉的时候，才发现根本睡不着了。

据调查显示，中国目前有两亿多人反映“睡不好”。相关研究表明，中国成人的每日平均睡眠时间为6.5小时，未达到7-8小时的建议睡眠时间。

失眠虽然不是什么大问题，但是长久的失眠会让人痛苦不堪，严重影响人的工作与生活。

02.失眠克星——白噪音

仔细观察日常生活就会发现，听着乡村里时不时传来的有节奏的鸟鸣、雨天雨滴打落的声音，会让人不自觉便进入梦乡。我们把这些能让人产生舒适感的声音，称为白噪音。

白噪音有哪些优点？

（1）稳定情绪

心情不好的时候，工作烦闷的时候，听一会白噪音，情绪会出现好转。

（2）一定程度上覆盖家庭噪音

很多人因为工作原因，没有固定的睡眠时间。有时白天听着嘈杂的车辆声，也能不知不觉进入梦乡。这也说明了人们在白噪音的环境下能睡得更好。

不过，白噪音有助睡眠的同时也存在一些缺陷：

（1）可能使人们产生依赖心理

睡眠习惯是自发养成的。当一个人长期习惯了白噪音的陪伴，一旦进入寂静的空间，会产生心理上的不适。

（2）并不是所有人都能接受白噪音

每个人的睡眠需求不同，对白噪音的好感度也因人而异。

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