




一、最好先吃点东西,再开始步行锻炼,但也不宜吃得过饱。
清晨容易血液粘稠,运动中还会出汗,事先和运动后补水必不可少。
二、每次锻炼时,在快步走之前应先用慢步走来热身。
快步走之后,要用中速走做整理运动。
三、走路开始后不能随意停下,直到锻炼结束,否则达不到锻炼效果。
其实慢慢走,只要坚持得久些,运动效果同样理想。
四、走路运动后别忘做一些放松运动。
五、走路运动要循序渐进,运动强度应由小到大,运动时间由短到长。
六、运动后不要马上说话或进行冷、热水浴,而应把汗水擦干,待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。
记录每日运动步数,统计打卡天数,每日更新运动知识小卡片,每日喝水提醒,让用户及时补充水量,三餐营养食谱推荐,让你保持健康。

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