




1、拍打天门:向斜上(高过头)弹打
2、双龙吐珠:向前(嘴的高度)弹打
3、前摆后摇:向前向下轻放
4、开合虚掌:胸前腹前合拢虚打
5、排山倒海(*左):双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动,往左时左手心向上
6、拍掌扩胸:胸前拍掌,握拳扩胸,拳心向下
7、龙飞凤舞(*右):右手向右斜前方弹打,左手握拳摆右肩前,左右轮做
8、扭转乾坤(*右):双手扣住右左摆动,上时手心向上,下时手心向下
9、花开富贵:双手手背相对下压至腹前,再往上提向两侧张开
10、鲤跃龙门:双脚跳动(脚尖不离地),双手在体前向前(胸的高度)弹打
11、螳螂捕蝉(右):出右脚成弓步,后脚跟离地,双手向前(胸的高度)弹打
12、螳螂捕蝉(左):出左脚成弓步,后脚跟离地,双手向前(胸的高度)弹打
13、物换星移(*左):双手同方向在腰侧,左右摆动(左边抓起,右边放下)
14、天女散花:双手向下弹打,先往右回到中间,再往左回到中间
15、上下天梯(*左):排山倒海的动作往上延伸八拍,再往下回边八拍
16、同心协力:双手前伸推掌,回收握拳下拉(到腰间)
17、凤阳花鼓(*右):双手握拳,先右手下槌,再出左手下槌,轮作(拳眼向上)
18、龙腾虎跃:双手以手刀敲打腹股沟,再向前上方甩出手心向上substance painter 破解下载-次时代游戏贴图绘制工具(Substance Painter)1.71 破解汉化官网最新版
五行健康操是体操的一种。五行健康操是由吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的,现代人吃得太多、太好,又缺乏运动。五行健康操的动作相对而言是相当的简单易学。
1、可以强身健体
五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动,让所有的部位都得到了锻炼,对于强健身体有很大的益处。
2、减肥
五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动,有效的燃烧了脂肪,让人体曲线更加的苗条。
3、改善关节炎
五行健康体操的动作调动了身体的关节,让关节得到了一定的运动,有效的改善了关节炎的发作。
4、调理身体
五行健康体操的动作很多,让全身都得到了不同的锻炼,对于身体的调理有很好的作用。
5、促进睡眠
每天做下五行健康体操,让身体得到了一定量的运动,对于改善睡眠质量有一定的帮助。
6、可以长寿
每天做些运动,可以锻炼下身体,让身体更加的强壮。而做五行健康体操,不仅可以锻炼到手、脚等部位,还可以让人的身心得到了放松,可以让人更加长寿。
五行健康体操对于身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着,很少去运动的话,不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧。
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